栄養・食事外食・コンビニでもダイエットはできる｜「選ぶ力」は一生モノ
「酒はやめられない」「会食は断れない」——そんな相談に対して、FIREFITNESSのトレーナー板倉は「酒をやめろとは言いません」と答えます。外食・コンビニでも痩せる人が実践している「選ぶ力」の話。
板倉 龍聖
2026-03-26
栄養・食事5分
健康・ライフスタイル姿勢が悪いのは意志の問題じゃない｜マッサージで繰り返す人に知ってほしいこと
「揉んでもらっても翌日には戻るんよ」。月3〜4回は聞くこの相談。マッサージは対症療法。姿勢の根本原因は筋肉バランスにある。3軸診断の姿勢軸で、なぜ戻るのかを解説。
板倉 龍聖
2026-03-26
健康・ライフスタイル猫背・巻き肩を自宅で改善｜1日5分のストレッチメニュー公開
筋トレはハードルが高い。まず試してほしいのが1日5分の姿勢改善ストレッチ。パーソナルトレーナーが実際にお客様に教えているセルフケアメニューをそのまま公開。
板倉 龍聖
2025-01-25
健康・ライフスタイル肩こりが治らない原因は肩じゃない｜マッサージで繰り返す人へ
毎週マッサージに通っても翌日には元通り。それ、肩ではなく胸郭と肩甲骨の動きに原因があるかも。NASM認定トレーナーが教えるデスクワーカーの肩こりの根本解決法。
板倉 龍聖
2025-01-21
健康・ライフスタイルデスクワークの肩こり・腰痛を防ぐ｜仕事中にできる3つの習慣
悪化してからジムに駆け込む前に。デスクワーク中にできる肩こり・腰痛の予防習慣を3つ紹介。トレーナーが教える、座りっぱなしの体を守る日常のセルフケア。
板倉 龍聖
2025-01-20
ジム・施設ジムが怖い初心者へ｜82%が運動歴ゼロから始めているジムの話
「ジムに行ってみたいけど怖い」——その気持ち、わかります。会員の82%が運動歴ゼロからスタート。初心者が知っておくと安心なことと、緊張がなくなるコツ。
板倉 龍聖
2024-12-20