岡山 産後ダイエット｜無理なく体型を戻すために最初にやること

「もう元の体型には戻れない」と思っていませんか？

出産を経験したママなら、こんな悩みを抱えていませんか？

「お腹のたるみが戻らない」

「骨盤が開いた感じがする」

「妊娠前の服が入らない」

同じ経験をしたからこそ、産後ママの気持ちがわかります。今日は、私が実践した産後ダイエットの秘訣をお伝えします。

産後のママ

産後ダイエットで絶対やってはいけないこと

NG1：産後すぐの激しい運動

「早く体型を戻したい！」

気持ちはよくわかります。でも、産後すぐの激しい運動は危険です。

NG2：極端な食事制限

授乳中の極端な食事制限は、母乳の質と量に影響します。

赤ちゃんのためにも、自分のためにも、無理な食事制限は避けましょう。

NG3：焦ること

産後の時期別トレーニングガイド

【産後1〜2ヶ月】回復期

この時期は、体の回復を最優先に。

やること：

やらないこと：

産後ストレッチ

【産後3〜6ヶ月】準備期

医師の許可が出たら、少しずつ運動を始めます。

おすすめの運動：

【産後6ヶ月以降】本格トレーニング期

体が回復したら、本格的なトレーニングを開始。

取り入れるべきこと：

産後ダイエット成功の3つの秘訣

秘訣1：骨盤を整える

産後の体型崩れの原因の多くは、骨盤の開きやゆがみ。

骨盤を正しい位置に戻すことで：

秘訣2：インナーマッスルを鍛える

妊娠中に弱くなったインナーマッスル（体幹の深層筋）を鍛えましょう。

私が実践している「ピラトレ」は、ピラティスとトレーニングを融合したメソッド。インナーマッスルを効率的に鍛えられます。

秘訣3：自分を責めない

産後ダイエットで最も大切なのは、メンタル面です。

「また食べちゃった...」

「今日は運動できなかった...」

できない日があってもいい。60点で十分。継続することが何より大切です。

産後ママへのメッセージ

私が産後13kgから復活できたのは、正しい方法で取り組んだから。

そして、同じ経験をした仲間がいたから。

FIREFITNESSでは、産後ママ専用のプログラムをご用意しています。赤ちゃん連れもOK。一緒に、あなたらしい美しさを取り戻しましょう。