産後 体型 戻らない いつから｜産後6ヶ月、「何しても戻らん」と思ったら読む話

「産後6ヶ月経つんですけど、お腹だけ全然戻らんのんです」

カウンセリングでこの言葉を聞くたびに、「ああ、またか」と思います。

悪い意味じゃないです。同じ悩みを抱えたママが、本当に多いんです。

月に3〜4人はこの相談を受けてると思います。

腹筋をやってみた。YouTubeで産後ダイエットの動画を見て試した。

整体に通った。骨盤矯正もやった。

でも、戻らない。

「もう何しても無理なんかな…」って、だんだん諦めかけてる。

その気持ち、すごくわかります。

私自身、産後13kg増えた経験があるので。

でもね、戻らないのには理由があるんです。

しかもその理由、意外とシンプルだったりします。

「腹筋してるのに戻らない」の正体

産後のお腹が戻らない原因で、一番多いのが反り腰です。

反り腰って、簡単に言うと腰が反りすぎてお腹の力が抜けてる状態。

妊娠中にお腹が大きくなると、体のバランスを取るために腰が反ります。

これは自然な反応です。

でも、出産後もその姿勢がクセになったまま戻らない人がすごく多い。

反り腰のままだと、お腹に力が入りません。

力が入らないから、どれだけ腹筋しても効かない。

流通センターで例えると、配管がねじれてる状態です。

お腹の配管（神経・血管の通り道）がねじれてて、焼却炉（腹筋）にガソリン（エネルギー）が届いてない。

いくら焼却炉を動かそうとしても、ガソリンが届いてなかったら動きません。

腹筋が弱いんじゃない。配管がねじれてて、腹筋にエネルギーが届いてない。

実際に来てくれた20代後半のお客様も、産後6ヶ月でこの状態でした。

3軸診断をしてみると、姿勢軸で反り腰がはっきり出てたんです。

「腹筋を毎日30回やってるんですけど、全然お腹が凹まんのんよ」って言ってたんですけど、

反り腰のままでは30回やっても300回やっても同じなんですよね。

整体に通っても戻らなかった理由

このお客様、うちに来る前に整体に通ってたそうです。

「骨盤矯正してもらったんですけど、結局その場だけで。自分で動かさんかったから、すぐ戻ったんよ」

この言葉、すごく大事なことを言ってます。

整体で骨盤の位置を整えてもらう。それ自体は悪いことじゃないんです。

でも、整えた状態を維持する筋力がないと、また元に戻ります。

配管工事で例えるなら、

業者さんに配管のねじれを直してもらったけど、配管を固定するボルト（筋力）がゆるいまま。

だからまたねじれちゃう。

産後の体型を戻すのに必要なのは、配管を直すことと、配管を固定するボルトを締めること。

両方セットなんです。

整体で配管を直しても、ボルト（筋力）がゆるければまたねじれる。

このお客様には、まずドローインとヒップリフトから始めてもらいました。

ドローインって、お腹を凹ませたまま呼吸する練習です。

これがまず「お腹に力を入れる」感覚を取り戻す第一歩。

ヒップリフトは仰向けに寝てお尻を上げる運動。

反り腰を改善しながら、お尻と体幹を同時に鍛えられます。

地味なんですけどね。

でも2ヶ月くらいで、明らかにお腹周りが変わってきました。

反り腰が改善されて、やっとお腹に力が入るようになったから。

もう一つの原因：建築資材が届いてない

このお客様にはもう一つ、食事軸にも問題がありました。

「食事は気をつけてるんですけど…」って言ってたんですけど、

実際に聞いてみると、自分の食事は子供の残り物。

朝はバタバタで食べる暇がない。

昼は子供のご飯を作って、自分は残りをちょこっと。

夜も子供優先で、自分は後回し。

ママあるあるですよね。

でもこれ、流通センターで言うと建築資材（タンパク質）が全然届いてない状態なんです。

建築資材が届かないと、壊れた設備（産後の筋肉）の修理も、新しい設備の建設もできない。

焼却炉（筋肉）を作りたくても、材料がないんです。

「じゃあプロテイン飲めばいいの？」ってなりますよね。

プロテインは建築資材の速達便みたいなもの。

食事で足りない分を補うには便利です。

でもそれ以前に、まず普通の食事でタンパク質を意識すること。

鶏むね肉じゃなくても、卵でも納豆でもヨーグルトでもいい。

「子供の残り物」じゃなくて、自分の分もちゃんと用意する。

それだけで建築資材の到着量は変わります。

子供優先で自分は後回し。その食事で、体を戻す材料が届くわけがない。

子連れで通うリアルな話

「パーソナルジムに通いたいけど、子供がおるけぇ…」

これ、体験予約の前に一番多い質問です。

うちの場合、こんな感じです。

来店したら、入り口までトレーナーが迎えに行きます。

ベビーカーもそのまま搬入。

赤ちゃんは簡易ベビーベッドに寝かせて、トレーニングスペースから見える位置に。

泣いたら？

保育士経験のあるトレーナーが上手にあやします。

BGMも赤ちゃんが好きな音楽、赤ちゃんにいいとされる音楽を流してます。

完全個室だから、周りの目を気にする必要もない。

「子供が泣いたら迷惑かけるんじゃ…」って心配する方が多いんですけど、

完全個室なので他のお客様はいません。

泣いても大丈夫。むしろ泣いてOK。

実際に子連れで通ってるママは多いです。

最初は不安そうだった方も、2回目からは「この子も慣れてきたみたいで」って笑ってくれます。

完全個室。保育士経験のあるトレーナー。泣いてOK。

まとめじゃなくて、一つだけ伝えたいこと

産後のお腹が戻らないの、頑張りが足りないわけじゃないんです。

頑張るポイントがずれてるだけ。

反り腰を直さずに腹筋をしても、配管がねじれたまま焼却炉を動かすようなもの。

建築資材（タンパク質）が届いてないのに、体を作り変えようとしても材料がない。

でも逆に言えば、配管を直して、建築資材を届ければ、体はちゃんと応えてくれます。

うちに来た産後6ヶ月のお客様も、ドローインとヒップリフトから始めて、食事でタンパク質を意識するようにしただけ。

2ヶ月で反り腰が改善して、お腹周りが明らかに変わりました。

大げさなことじゃないんです。

「自分の体の、どこがずれてるか」を知ること。

一度、確認してみませんか？