パーソナルジム選びで失敗しない3つのポイント｜岡山で500名を見たトレーナーが40代から始める人に伝えたいこと

# パーソナルジム選びで失敗しない3つのポイント｜岡山で500名を見たトレーナーが40代から始める人に伝えたいこと

「前のジムは3ヶ月で行かんくなったんよ」

体験に来てくれた40代の女性がそう言った。聞けば、大手のパーソナルジムに入会したが、週2回のペースを守れず、気づいたら足が遠のいていたという。

「今度こそは続けたいんですけど、また同じになったらどうしようと思って…」

この不安、すごくよくわかる。パーソナルジムって安くない。だからこそ、失敗したくない。でも選び方を間違えると、お金だけ払って結果が出ない、続かないということになる。

岡山で500名以上のお客様を見てきた僕が、40代から初めてパーソナルジムに通う人に「これだけは知っておいてほしい」選び方のポイントを3つお伝えする。

失敗するジムの選び方、よくある3パターン

まず、選び方で失敗するパターンを知っておくと、避けやすくなる。

パターン1：「料金の安さ」だけで選ぶ

安いに越したことはない。でも、安いだけで選ぶと「なぜ安いのか」を見落とす。

例えば、食事指導なし、セッション時間が短い、トレーナーが毎回変わる。こういう理由で安くなっているジムもある。料金だけ見て選んだ結果、「思ってたのと違う」となって辞めるパターンは本当に多い。

パターン2：「週3で来てください」を鵜呑みにする

ジムによっては、最初から週2〜3回を提案してくるところもある。でも、40代から初めて運動を始める人が週3回通うのって、かなりハードル高い。

仕事がある、家族がいる、体力的にもまだ慣れてない。そんな状態で週3回のペースを守ろうとすると、無理が来る。無理が来ると、行けなくなる。行けなくなると、罪悪感が出る。罪悪感が出ると、足が遠のく。

この流れで続かなくなる人、めちゃくちゃ多いんです。

パターン3：体験で「何を聞かれるか」を見ない

体験に行ったとき、ジム側が何を聞いてくるかで、そのジムの方針がわかる。

例えば、「何キロ痩せたいですか？」「いつまでに痩せたいですか？」とだけ聞いて、すぐにプランの説明に入るジム。これ、あなたの本当の悩みを聞く気がない。

逆に、「なぜ痩せたいんですか？」「今まで何をやってきて、なぜうまくいかなかったと思いますか？」と掘り下げて聞いてくるジムは、あなたに合った方法を探そうとしている。

体験に行ったら、ジム側が何を聞いてくるかを見てほしい。

FIREFITNESSが体験で必ず聞く3つの質問

うちでは、体験に来てくれた方に必ず3つの質問をする。この順番で聞くのには理由がある。

1つ目：「何のために来ましたか？」

ダイエットなのか、筋力をつけたいのか、体の不具合を治したいのか。

この質問で、あなたが一番大事にしていることの優先順位を聞く。ダイエットが目的でも、実は肩こりや腰痛も抱えている人は多い。どっちを先に解決したいかで、アプローチが変わる。

2つ目：「これまでの経緯を教えてください」

例えば、体重の推移。何年前に何kgだったのが、今はこうなっている。もしくは、運動習慣。こういう時期にはこういう運動していたが、今はこういう理由で運動していない。

ヒストリーを聞くと、あなた自身が「なぜ今うまくいってないのか」に気づくことが多い。

例えば、「30代まではちょっと食事減らせば戻ってたのに、40代から効かなくなった」という人と、「何回もリバウンドを繰り返してきた」という人とでは、アプローチが全く違う。

3つ目：「具体的に何を達成したいですか？」

ここが一番大事。1つ目と2つ目の質問で、あなた自身も過去を振り返ることになる。そうすると、「本質的に自分は何がしたいのか」が見えてくる。

例えば、最初は「体の不具合がいろいろある」という状態で来たお客様がいた。ヒストリーを細かく聞いていくと、股関節がまず痛くなり、その後背中・腰が痛くなってきた。それによって、座敷の席に座るのがしんどい、方向転換がしんどいという日常生活の不便さが出ている。

そこで、「じゃあ具体的に何ができるようになりたいですか？」と聞いたら、本人が「方向転換ができるようになる」「座敷の席に立ったり座ったりが楽になる」「日常生活で痛いと思う瞬間がなくなること」と言語化してくれた。

この言葉が出た時点で、目標が明確になる。うちでは、股関節のモビリティ向上、腰椎・脊柱のモビリティ、筋力トレーニングでこれを改善できると伝えた。結果、3ヶ月契約で入会していただいて、6回目のセッション（約1ヶ月半）で「できるようになってきた」と言ってもらえた。

この流れ、うちの体験では毎回やってる。あなた自身の言葉で目標を言語化してもらうことで、続ける理由が明確になる。

3軸診断で「続けられない原因」を最初に特定する

ジムに通っても続かない理由って、だいたい決まってる。

うちでは、この3つを「食事軸」「姿勢軸」「継続軸」として診断する。3軸診断と呼んでる。

食事軸：カロリーじゃなくてPFCバランスを見る

「食事は気をつけてます」と言う人のカロミル（食事記録アプリ）を見ると、だいたいタンパク質が足りてない。そして脂質が多い。

糖質を減らして「減らした気」になってるけど、実は脂質で帳消しになってる。この状態で運動しても、思ったより体重が落ちない。

姿勢軸：配管がねじれてたら荷物が届かない

流通センターの比喩で説明しよう。流通センターには、荷物（栄養）を各部署に届ける配管（血管・神経）がある。

反り腰って、簡単に言うと腰が反りすぎてお腹の力が抜けてる状態。お腹に力が入らないから、どれだけ腹筋しても効かない。食事を頑張っても、お腹周りだけ変わらない人はこれが原因のことが結構多い。

継続軸：週3じゃなくて週1から始める理由

「週3で来てください」と言うと、だいたい来なくなる。僕の経験則だ。

3回以上失敗してる人には週1から始める。週1でも来てくれることで、残りの6日の生活意識が変わる。それが一番大きい。

実際、うちのお客様で、週1で半年通って変わった人はたくさんいる。週1から始めて、体が慣れてきたら本人が「週2にしたい」と言い出す。そのタイミングで増やす方が、無理なく続く。

5kg減量で家族が興味を持つ

これ、うちで結構あるパターンなんだけど、お客様が5kg減量に成功したあたりで、家族が気づく。

「どんな食事してるの？」「どんな運動してるの？」

家で話すうちに、家族が興味を持って体験に来る。そして、夫婦、親子で通い始めるパターン。

目標は10kg減量だったけど、5kg成功した時点で家族が気づいて、家族も体験を受けて契約。これ、2店舗目（伊福町）で特に多い。

なんでかというと、生活習慣が変わった姿を家族が毎日見てるから。食卓に並ぶ食事が変わる、コンビニで買ってくるものが変わる、休日の過ごし方が変わる。それを見て「自分も変わりたい」と思うんだと思う。

長期で考えてくれるジムを選ぶ

うちでは、年単位のライフスタイル設計を最初に提案する。

例えば、「今年の前半はダイエット頑張る、後半は維持する、来年は筋力つける」みたいな感じ。2ヶ月で-5kgを目指す短期集中ジムとは、ここが全然違う。

短期で痩せても、リバウンドしたら意味がない。点ではなく、線を目指す。

だから、うちは「卒業」がゴールなんです。自分でジムに行った時に再現できるように教える。神経系の強化とキューイングを設計して、自分でフォームを修正できる状態にする。

卒業までの期間は、早い人で3ヶ月、長い人で2〜3年。卒業した人の7割は、半年くらい自分でやった後に「やっぱり定期的に見てほしい」と戻ってくる。それはそれでOK。自分でできる力がついた上で、月1〜2回フィードバックをもらう。そういう使い方が一番理想的だと思ってる。

選び方で迷ったら、この3つを確認してほしい

40代からパーソナルジムを選ぶなら、この3つを確認してください。

1. 体験で「あなたの話」を聞いてくれるか

ジム側のプランを押し付けるのではなく、あなたの目的、ヒストリー、具体的な目標を聞いてくれるか。聞いてくれるジムは、あなたに合った方法を探そうとしている。

2. 「週3で来てください」と言わないか

週1から始める選択肢があるか。あなたの生活に合わせてペースを提案してくれるか。週3を前提にされたら、それは継続軸が無視されてる。

3. 「卒業」の話をしてくれるか

ずっと通い続けることを前提にするのではなく、自分でできるようになることをゴールにしてくれるか。卒業の話をしてくれるジムは、あなたの自立を考えている。

あなたにとって「合う」ジムはどこですか？

パーソナルジムが高いかどうかは、何と比べるかだと思います。

自己流で半年やって変わらなかった時間と、プロに教わって3ヶ月で変わるのと。その差に価値を感じるかどうかですよね。

ジム選びで一番大事なのは、「あなたに合ってるかどうか」。料金も、立地も、トレーナーの資格も大事だけど、一番大事なのは「続けられる仕組みがあるか」。

もし、前のジムで続かなかったことがあるなら、それはあなたの意志が弱いからじゃない。方法が合わなかっただけ。

うちのやり方が合うかどうかは、体験に来てみないとわからない。でも、体験に来たときに、上の3つを確認してみてください。

あなたの話を聞いてくれるか。週1から始める選択肢があるか。卒業の話をしてくれるか。

それがあれば、今度こそ続く。続けば、体は変わる。