「ジムに入会したけど何をすればいいかわからない」をなくすために、うちがやっている3つのこと

「前のジムは何していいかわからなくて、結局行かなくなったんよ」

——これ、体験に来てくれた方からよく聞く言葉です。月に3〜4回は聞いてると思います。

24時間ジム、フィットネスクラブ、YouTubeの筋トレ動画。

選択肢は増えたのに「何をすればいいかわからない」人は減っていない。

なんでだろう、と考えたことがあります。

なぜ「何をすればいいかわからない」が起きるのか

答えはシンプルです。

「体の状態を見ていない」から。

メニューだけ渡されても、自分の体がどうなっているのかわからなければ、何から手をつけていいかわからない。当然です。

うちがやっている「3軸診断」

僕らFIREFITNESSでは、最初に必ず「3軸診断」をやります。

「姿勢」「食事」「継続」の3つを見る。

1つ目の軸：姿勢

最初にやるのは、立った状態を横から見ること。

反り腰、猫背、ストレートネック。

最近多いのはスマホ首です。

反り腰って、簡単に言うと腰が反りすぎてお腹の力が抜けてる状態です。

お腹に力が入らないから、どれだけ腹筋しても効かない。

食事を頑張っても、お腹周りだけ変わらない人はこれが原因のことが結構多いです。

:::summary 🔍 姿勢軸で見るポイント

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2つ目の軸：食事

3日分の食事を写真で送ってもらいます。

カロリーじゃなくてPFCバランスを見ます。

朝食抜きの人がめちゃくちゃ多い。

女性は圧倒的にタンパク質が足りてない。

タンパク質って、流通センターで言うと「建築資材」なんです。

建築資材が届かないと、建物（筋肉）は修理も増築もできない。

目安は体重×1g。体重60kgの人なら60g。

ただ、これを食事だけで摂ろうとすると結構大変です。

鶏むね肉100gで約23g。

つまり毎日250g以上食べないといけない。

現実的じゃないですよね。

3つ目の軸：継続

ここが一番大事かもしれません。

過去のダイエット歴を聞きます。

「週3で来てください」と言うと、だいたい来なくなります。

3回以上失敗してる人には週1から始める。

これは僕らの経験則です。

週1でも来てくれることで、残りの6日の生活意識が変わる。

それが一番大きい。

:::summary 🎯 3軸診断のポイント

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3軸全部が問題な人は、実はほとんどいない

これは言っておきたいんですけど、3軸全部がダメな人ってほとんどいないです。

だいたい1〜2箇所に原因が集中してる。

そこだけ直せば流れが変わります。

「自分は何をやってもダメだ」と思って来る人が多いんですけど、実際に診ると「ここだけじゃん」ってことがほとんどです。

「何をすればいいかわからない」は、診てもらってないだけ

「ジムに入会したけど何をすればいいかわからない」

それは、自分の体のどこに問題があるか、誰も教えてくれなかっただけかもしれません。

3軸のうち、どこがずれてるか。

一度確認してみませんか？