気になるところだけ読めます
「前のジムは何していいかわからなくて、結局行かなくなったんよ」
——これ、体験に来てくれた方からよく聞く言葉です。月に3〜4回は聞いてると思います。
24時間ジム、フィットネスクラブ、YouTubeの筋トレ動画。
選択肢は増えたのに「何をすればいいかわからない」人は減っていない。
なんでだろう、と考えたことがあります。
この記事でわかること
- ジムで何をすればいいかわからなくなる原因
- FIREFITNESSの3軸診断（姿勢・食事・継続）の中身
- 3軸全部がダメな人はほとんどいないという事実
なぜ「何をすればいいかわからない」が起きるのか
答えはシンプルです。
「体の状態を見ていない」から。
メニューだけ渡されても、自分の体がどうなっているのかわからなければ、何から手をつけていいかわからない。当然です。
体の状態を見ていないのに、正しいメニューは作れない。
うちがやっている「3軸診断」
僕らFIREFITNESSでは、最初に必ず「3軸診断」をやります。
「姿勢」「食事」「継続」の3つを見る。
1つ目の軸：姿勢
最初にやるのは、立った状態を横から見ること。
反り腰、猫背、ストレートネック。
最近多いのはスマホ首です。
反り腰って、簡単に言うと腰が反りすぎてお腹の力が抜けてる状態です。
お腹に力が入らないから、どれだけ腹筋しても効かない。
食事を頑張っても、お腹周りだけ変わらない人はこれが原因のことが結構多いです。
:::summary 🔍 姿勢軸で見るポイント
反り腰 → お腹の筋肉が使えていない
猫背 → 肩・首に負担が集中
ストレートネック → 頭痛・肩こりの原因に
:::
2つ目の軸：食事
3日分の食事を写真で送ってもらいます。
カロリーじゃなくてPFCバランスを見ます。
朝食抜きの人がめちゃくちゃ多い。
女性は圧倒的にタンパク質が足りてない。
タンパク質って、流通センターで言うと「建築資材」なんです。
建築資材が届かないと、建物（筋肉）は修理も増築もできない。
「流通センター」って何？と思った方はこちらの記事をどうぞ。
食事制限しても痩せないのはなぜ？
体を「流通センター」に例えると全部わかります
記事を読む →目安は体重×1g。体重60kgの人なら60g。
ただ、これを食事だけで摂ろうとすると結構大変です。
鶏むね肉100gで約23g。
つまり毎日250g以上食べないといけない。
現実的じゃないですよね。
あなたの3軸、どこがずれてる？60分の体験で姿勢・食事・継続を診断します。
3つ目の軸：継続
ここが一番大事かもしれません。
過去のダイエット歴を聞きます。
「週3で来てください」と言うと、だいたい来なくなります。
3回以上失敗してる人には週1から始める。
これは僕らの経験則です。
週1でも来てくれることで、残りの6日の生活意識が変わる。
それが一番大きい。
:::summary 🎯 3軸診断のポイント
姿勢 → 配管（血管・神経）がねじれてないか
食事 → 届いてる荷物の種類と量は適切か
継続 → この運用、続けられるか
:::
姿勢・食事・継続。この3つを見れば、やるべきことが見えてくる。
3軸全部が問題な人は、実はほとんどいない
これは言っておきたいんですけど、3軸全部がダメな人ってほとんどいないです。
だいたい1〜2箇所に原因が集中してる。
そこだけ直せば流れが変わります。
「自分は何をやってもダメだ」と思って来る人が多いんですけど、実際に診ると「ここだけじゃん」ってことがほとんどです。
3軸全部がダメな人はほとんどいない。だいたい1〜2箇所に原因が集中している。
「何をすればいいかわからない」は、診てもらってないだけ
「ジムに入会したけど何をすればいいかわからない」
それは、自分の体のどこに問題があるか、誰も教えてくれなかっただけかもしれません。
わからないのは能力の問題じゃない。診てもらっていないだけ。
3軸のうち、どこがずれてるか。
一度確認してみませんか？
3軸診断を受けられるFIREFITNESSの詳しい情報はこちら。
岡山のパーソナルジム FIREFITNESS 公式
精密3軸診断・完全個室・岡山駅西口徒歩5分
記事を読む →60分の体験で、あなたの3軸を診断。何をすべきかが明確になります。
この記事を書いた人
岡田 雄磨
FIREFITNESSトレーナー。お客様一人ひとりに寄り添った指導で、理想の体づくりをサポートします。
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