気になるところだけ読めます
「パーソナルジムって、女性でも大丈夫なんですか？」
体験の問い合わせで、月に3〜4回は聞かれます。
僕は岡田雄磨です。岡山でパーソナルジムFIREFITNESSを2021年に開業して、500名以上のお客様を見てきました。
うちに来てくれる方の7割が女性です。しかも82%が運動歴ゼロ。
ジムに通ったことがない。学生時代の体育以来、運動していない。そういう人がほとんどなんです。
<SummaryCard title="この記事でわかること" items={["女性会員7割・運動歴ゼロ82%のパーソナルジムの実態", "子連れOK・完全個室で通いやすい理由", "女性が安心して通える3つのポイント", "産後ママが赤ちゃん同伴で来られる理由", "岡山で女性向けパーソナルジムを選ぶ基準"]} />
「追い込まれそう」「ムキムキになりそう」は誤解です
最初に、よくある誤解を解いておきたいと思います。
「パーソナルジム＝追い込まれる」「女性が筋トレしたら太くなる」。
これ、両方誤解なんですよね。
初回セッションは「50%の強度」から始める
うちでは、初回セッションで追い込むことはしません。
むしろ逆です。意図的に強度を50%に抑えています。
理由は、「もっとやりたい」と思ってもらうため。
初回で追い込みすぎると、翌日の筋肉痛がひどくて2回目のキャンセルにつながる。
これ、2021年の開業初期に実際にあった失敗なんです。
初回で「もっとやりたい」と思わせるのが正解。追い込むのは逆効果。
50代の女性のお客様が、初回のあと「え、もう終わり？もうちょっとできそうなんやけど」と言ってくれました。
これが理想なんですよね。
女性は「ムキムキ」にならない
「筋トレしたら足が太くなりませんか？」
これ、体験に来てくれた女性のほぼ全員に聞かれます。月に4〜5回は聞かれてると思います。
結論から言うと、女性は筋トレで太くなりません。
理由は、筋肉を大きくするホルモン（テストステロン）が男性の1/10くらいしかないからです。
女性は筋肉がつきにくい体質。だから太くなる心配はいらない。
むしろ脂肪が減って、見た目が細くなる人が大半です。
うちのお客様で、筋トレして足が太くなった女性は1人もいません。
女性が通いやすい3つの理由
FIREFITNESSに女性が多い理由は、大きく3つあります。
理由①：完全個室で、他の人と会わない
24時間ジムだと、男性の目が気になる。
そういう声、よく聞くんですよね。
うちは完全個室です。セッション中、他のお客様と顔を合わせることはありません。
トレーナーとマンツーマン。60分間、誰にも邪魔されない空間です。
👤30代女性・デスクワーク
「24時間ジムは男の人が多くて、ちょっと入りにくかったんよ。ここは完全個室やけえ、気にせんでええのがええわ」
理由②：女性トレーナーが在籍している
うちには、女性トレーナーの山本舞香がいます。
BESTBODY JAPAN 2024 岡山大会グランプリ。自身も産後13kg減量を達成しています。
「男性トレーナーには聞きにくいこともあるんよ」
そういう声に応えて、女性トレーナーを指名できる体制を作りました。
産後ママの方は、ほぼ全員が山本を指名されます。
理由③：子連れOKで、赤ちゃん同伴で通える
岡山で、赤ちゃん同伴OKのパーソナルジムは、うちだけだと思います。
完全個室なので、セッション中に赤ちゃんが泣いても大丈夫。
授乳が必要になったら、トレーニングを中断して授乳スペースで授乳。
終わったら再開。60分のセッション内で柔軟に対応しています。
岡山でこのレベルの産後対応をしているパーソナルジムは、FIREFITNESSだけ。
「赤ちゃん預けるのは罪悪感があるんよ。でも自分の体も戻したい」
そういうママの声に応えた結果、産後ママの利用が増えました。
女性専用ジムとの違い
「女性専用ジムと、どう違うんですか？」
これもよく聞かれます。
女性専用ジムは、女性しかいない安心感がありますよね。
うちは男女OKですが、結果的に女性が7割になっています。
違いは、指導の個別性です。
女性専用のフィットネスクラブだと、グループレッスンが中心。
うちは完全マンツーマン。しかも3軸診断で「あなたに何が足りないか」を特定してから始めます。
女性専用＝女性に優しい、とは限らない。個別対応の有無が本質。
3軸診断で「女性特有の原因」を見つける
女性のお客様を見ていて気づいたことがあります。
姿勢軸に原因がある人が、圧倒的に多い。
反り腰でお腹が変わらない
「腹筋してもお腹が凹まない」
これ、女性のお客様から一番多い訴えです。
原因は、反り腰。
腰が反りすぎてお腹の力が抜けてる状態なんです。
お腹に力が入らないから、どれだけ腹筋しても効かない。
👤40代女性・主婦
「YouTubeで腹筋やっとったけど全然変わらんかった。反り腰直したら、初めてお腹に効いとるって実感できたんよ」
食事を頑張っても、運動を頑張っても、お腹周りだけ変わらない人。
これ、姿勢軸のズレが原因のことが結構多いんです。
猫背・巻き肩で肩こりが慢性化
デスクワークの女性に多いのが、猫背と巻き肩。
肩が前に出て、背中が丸まってる状態です。
これが肩こりの原因になってる。
マッサージに通っても、翌日には戻る。
それは、姿勢の問題を放置してるからなんですよね。
うちでは、胸椎（背中の骨）の動きを良くするストレッチと、背中側の筋肉を鍛えるトレーニングを組み合わせます。
姿勢が変われば、肩こりも変わります。
産後ママが「外に出てよかった」と思う理由
産後ママの方に、体験後のアンケートで聞いたことがあります。
「一番良かったことは何ですか？」
返ってきた答えは、「外に出られたこと」でした。
体重や体型の話じゃなくて、「外に出る機会」そのものが価値だった。
毎日赤ちゃんと二人きりで、誰かと話したい
産後の閉塞感。
毎日赤ちゃんと二人きり。大人と話す機会がほとんどない。
でも赤ちゃんを預けるのは罪悪感がある。
そういうママが、赤ちゃんと一緒に来られる場所を探してる。
体型を戻すのは、あとからついてくる。まず「外に出る機会」が大事。
うちの山本トレーナーは、自分も産後ママだったから、その気持ちがよくわかるんです。
「体のことも、育児の話も、なんでも話してくださいね」
そう言って迎えてくれる。
授乳で中断してもOK
月齢数ヶ月の赤ちゃんは、授乳頻度が高い。
セッション中に泣いたら、授乳スペースで授乳。
10〜15分中断することもあります。
でも、完全個室だから気にしなくていい。
60分のセッション内で柔軟に対応しています。
👤20代女性・育休中
「授乳で止まっても全然OKって言ってもらえて、気が楽になったんよ。他のジムやと絶対こうはいかんかったと思う」
女性向けパーソナルジムを選ぶ3つの基準
最後に、岡山でパーソナルジムを選ぶときの基準を3つお伝えします。
基準①：体験時に「あなたの目標」を聞いてくれるか
パーソナルジムの体験で、いきなり「週3で来てください」と言われたら要注意です。
あなたの目標も、生活習慣も聞かずに頻度を決めるのは、おかしい。
体験時に「どうなりたいですか？」「今までどんなダイエットを試しましたか？」を丁寧に聞いてくれるジムを選んでください。
ジムのプランを押し付けるのではなく、あなたに合わせてくれるか。
基準②：「何が足りないか」を診断してくれるか
運動が足りないのか、食事が問題なのか、姿勢がズレているのか。
原因を特定しないまま「とりあえず筋トレしましょう」では、変わりません。
うちでは3軸診断（姿勢・食事・継続）で原因を特定してから始めます。
3軸全部がダメな人は、ほとんどいません。だいたい1〜2箇所に原因が集中してる。
そこだけ直せば、流れが変わるんです。
基準③：「卒業」の話をしてくれるか
永久会員前提のジムは、ビジネスモデルとして長く通わせることを前提にしています。
うちは「卒業」を前提にしています。
自分でできる状態になったら、卒業。
もちろん、卒業後に戻ってくる人もいます。7割が戻ってきます。
でもそれは「一人だとモチベーションが続かない」「定期的に体をチェックしてほしい」という理由。
強制じゃなくて、選択なんです。
「卒業できるジム」か「永久会員前提のジム」か。この違いは大きい。
女性が安心して通える環境を、岡山で作りたかった
僕がFIREFITNESSを開業したとき、「女性が安心して通える環境を作りたい」と思いました。
追い込まれそう、ムキムキになりそう、男性ばかりで入りにくい。
そういう不安を全部取り除きたかった。
結果的に、女性会員が7割になりました。
しかも、運動歴ゼロが82%。
ジムに通ったことがない人が、「ここなら通えそう」と思って来てくれている。
赤ちゃん連れのママも、毎週通ってくれています。
「外に出られてよかった」
その一言が、僕たちの一番の成果だと思っています。
あなたの「不安」を、一つずつ確認してみませんか？
パーソナルジムに通うのは、不安だと思います。
追い込まれそう。続かなさそう。高そう。
その不安、全部正直に話してください。
体験のカウンセリングで、一つずつ確認していきます。
あなたに合うかどうか。通えそうかどうか。
それを確認してから決めてもらえれば、十分です。
無理に入会を勧めることはありません。
女性が安心して通える場所を、岡山で作りたい。
その思いだけで、やっています。
この記事を書いた人
岡田 雄磨
FIREFITNESSトレーナー。お客様一人ひとりに寄り添った指導で、理想の体づくりをサポートします。
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