痩せたい人も
筋肉をつけたい人も
正しい方法で必ず変われる
目標が違えば、やるべきことも違う。
あなた専用のプログラムで、最短で結果を出す。
PERSONAL TRAINER
葛本 蓮
こんな悩み、
ありませんか？
食事制限で痩せても、すぐリバウンドしてしまう
有酸素運動だけでは、なかなか体重が落ちない
YouTubeの筋トレ動画、本当に合ってるか不安
30代以降、同じ生活なのに太りやすくなった
一人だとサボってしまい、トレーニングが続かない
筋トレしてるのに、全然変わった感じがしない
食べてるつもりなのに、体重が増えない
フォームが合ってるのか、自信がない
ガリガリな自分が嫌で、Tシャツが似合う身体になりたい
増量期・減量期のやり方がよく分からない
1つでも当てはまるなら
パーソナルで解決できます
なぜ自己流だと
結果が出ないのか？
間違ったフォームで効かない
狙った筋肉に刺激が入らず、時間と労力がムダに。最悪の場合、ケガのリスクも。
適切な負荷・回数が分からない
軽すぎて効果なし、重すぎて関節を痛める。「ちょうどいい」は意外と難しい。
食事管理が曖昧
ダイエットなら「食べなさすぎ」で筋肉減少→リバウンド。増量なら「食べ方」を間違えて脂肪だけ増加。
結論
「頑張り方」を間違えると、
頑張っても結果が出ない。
だからこそ、最初の3ヶ月だけでも
プロに教わる価値があります。
担当トレーナー
PERSONAL TRAINER
葛本 蓮
REN KUZUMOTO
あなたへのメッセージ
元々細身だった身体がコンプレックスでトレーニングを始めました。
試行錯誤を重ね、大会で結果を出せるまでになった経験から、
「何が本当に効果的なのか」を身をもって理解しています。
レモンクラシックやFWJ WEST JAPANなど、複数の大会で入賞した実績を持ち、
現在も現役選手として自分の身体で実験と検証を続けています。
ダイエットで痩せる方法を知りたい方から、コンテスト出場を目指す方まで、
あなたのレベルと目標に合わせた最適なパーソナルトレーニングで、
確実に結果を出すサポートをします。
私の指導の3つの特徴
現役ボディビルダーの
リアルな経験と知識
大会入賞経験を持つ現役選手だからこそ伝えられる、実践的なトレーニング理論。教科書だけでは学べない「本当に効く」メソッドを提供します。
ダイエットから大会出場まで
幅広い目標に対応
初心者の減量から、筋肥大、コンテスト出場準備まで対応。あなたの目標に合わせて、適切な負荷・頻度・栄養管理をカスタマイズします。
科学的根拠に基づいた
確実な結果重視の指導
感覚論ではなく、解剖学・栄養学・トレーニング理論に基づいた指導。なぜそのトレーニングが必要なのか、理論から理解できるから継続できます。
お客様の変化
体重
+12kg
筋肉量
+10kg
期間
6ヶ月
30代男性 / 会社員
「細身の身体がコンプレックスでしたが、葛本さんの指導で自信が持てる身体に変わりました。増量期と減量期の進め方を論理的に教えてもらい、6ヶ月で別人のような身体になれました!」
体重
-8kg
体脂肪率
-6%
期間
4ヶ月
40代女性 / 会社員
「最初は不安でしたが、葛本さんが親身になって寄り添ってくれたおかげで目標を達成できました。女性でも安心して通えて、無理なく続けられるプログラムで、人生が変わりました!」
セッションの流れ
カウンセリング(30分)
目標・トレーニング経験・ライフスタイルを詳しくヒアリング。体組成測定とボディチェックで現状を分析し、最短で結果を出すプログラムを設計します。
トレーニング(30分)
あなたのレベルに合わせた適切な種目・重量・回数を設定。正しいフォームと効かせるコツを丁寧に指導し、怪我なく最大限の効果を引き出します。
栄養・生活アドバイス
トレーニングと同じくらい重要な食事管理を徹底サポート。PFCバランス、タイミング、サプリメントまで具体的に指導。
パーソナルの価値
24時間ジムとの違い
24時間ジム
約¥8,000/月
→ 3ヶ月で幽霊会員に…という人が多数
パーソナル月4回
¥29,000/月
→ 正しいフォームは一生の財産になります
料金プラン
パーソナルトレーニング(回数券)
¥29,000
¥52,000
¥78,000
＼ 初回限定 LINE登録で ／
体験トレーニング¥2,500 → ¥0
※カウンセリング＋トレーニング
よくある質問
運動経験がなくても大丈夫ですか？
+はい、むしろ初心者の方が多いです。最初から正しいフォームを覚えられるので、変な癖がつかず上達も早いです。マシンの使い方から丁寧にお教えします。
ムキムキにはなりたくないのですが…
+ご安心ください。ボディビルダーのような身体になるには、数年単位の専門的なトレーニングと食事管理が必要です。引き締まったメリハリボディを目指すプログラムをご提案しますので、ご希望をお聞かせください。
食事は厳しく制限されますか？
+無理な制限はしません。「何を・いつ・どれだけ食べるか」を調整するだけで、好きなものを食べながら結果を出せます。外食やお酒も、頻度とタイミングを工夫すれば問題ありません。
どれくらいで効果が出ますか？
+個人差はありますが、多くの方が1ヶ月で体重や体脂肪の変化を実感されます。見た目に明らかな変化が出るのは2〜3ヶ月が目安です。筋肉をつけたい方は、3〜6ヶ月で周りから気づかれるレベルの変化が期待できます。
予約は取りやすいですか？
+完全予約制で、LINE・電話・Webから24時間予約可能です。平日夜や土日も営業しているので、お仕事帰りや休日にも通いやすい環境です。
体験後、しつこい勧誘はありますか？
+一切ありません。体験後は料金プランのご説明をしますが、その場で決める必要はありません。ゆっくりご検討いただいて大丈夫です。「合わないな」と思ったら、遠慮なくお断りください。
本気で身体を変えたい
あなたへ
専属トレーナーが、あなた専用のプログラムを作成。
理論と実践で、確実に結果を出します。
パーソナルジム FIREFITNESS
〒700-0033
岡山県岡山市北区島田本町1-1-47 テクノ技研ビル2F
岡山駅 徒歩5分 駐車場有り