産後ピラティス&パーソナルトレーニング
あなたの
「産後の不安」を
笑顔に変える
子育てと自分磨きを両立させたい産後ママのために
ピラティスの体幹強化とパーソナルトレーニングの体型改善を融合。
子連れOKの完全個室で、産後に特化したプログラムを受けてみませんか？。
産後ママの「あるある」悩み
「元の体型に戻りたい」と思っても、様々な障壁に直面しているあなたへ。
Mama Restoreは産後特有の悩みに寄り添います。
時間がない
赤ちゃんのお世話で自分の時間が作れない。育児や家事の合間にジムに行く余裕がなく、運動の習慣がつくれない。
預け先がない
赤ちゃんを預けられる人がいない。まだ小さいので預けるのに抵抗がある。一般的なジムは子連れで利用できない。
体への不安
産後の体にどんな運動が適しているのか分からない。無理なトレーニングで体を壊さないか心配。授乳中の食事制限も不安。
なぜ産後は痩せにくいの？
産後太りは自己管理の問題ではなく、身体の変化による自然な反応です。
正しい知識と適切なアプローチで、産後の体を理想の姿へと導きます。
ホルモンバランスの変化
妊娠中に増加したプロゲステロン・エストロゲンが急激に減少し、代謝が低下。授乳期は脂肪を蓄える体質になりやすく、ホルモン調整に6ヶ月〜1年以上かかることも。
骨盤・筋肉の変化
出産で骨盤が開き、腹直筋が離開するなど、体の構造自体が変化。腹部の筋肉が伸びて弱くなり姿勢も崩れ、筋肉量の減少が基礎代謝の低下を引き起こします。
生活習慣の変化
睡眠不足、育児ストレス、時間不足から不規則な食事や運動不足に。授乳中は赤ちゃんのための栄養摂取が優先され、疲労から間食が増えることも。
産後太りしやすい主な部位
お腹
子宮収縮途中で腹部が緩みやすく、腹直筋離開の影響も。赤ちゃんのために拡張した皮膚と筋肉が戻りにくく、ぽっこりお腹の原因に。ホルモンによって分解されにくい脂肪が蓄積しやすい部位です。
太もも・ヒップ
出産に備えて蓄えられた脂肪が残りやすく、骨盤の開きも体型変化に影響。ホルモンによって分解されにくい脂肪が蓄積しやすい部位です。座りがちな生活も影響し、セルライトができやすい傾向があります。
二の腕
抱っこの姿勢で筋肉が硬くなり、リンパの流れも滞りやすい状態に。乳児の体重増加に伴い負担も増え、徐々に脂肪がつきやすくなります。
Mama Restore 産後ステージプログラム
産後の体は一人ひとり異なります。Mama Restoreでは産後の経過に合わせた
3段階のステージプログラムで、あなたの体を安全かつ効果的に理想の姿へと導きます。
リカバリーステージ
産後2〜5ヶ月
産後の体を優しくケアし、基礎体力の回復に焦点を当てます。ピラティスを中心とした腹直筋離開や骨盤の開きなどの産後特有の症状に配慮したトレーニングです。
- 骨盤底筋群とインナーマッスルの強化
- 産後の姿勢改善ピラティスメソッド
- 授乳中のママに配慮した強度設定
- 日常生活でできる簡単エクササイズ指導
リシェイプステージ
産後6〜12ヶ月
体型改善と代謝向上を目指すステージです。骨盤矯正に効果的なピラティスとエクササイズと組み合わせたトレーニングで、産後の体型変化にアプローチします。
- 骨盤矯正と体幹強化プログラム
- 抱っこや授乳による腰痛予防エクササイズ
- 基礎代謝を上げるサーキットトレーニング
- ピラティス呼吸法を活用した有酸素運動
リビルドステージ
産後13〜24ヶ月
筋力強化と理想の体づくりに挑戦するステージです。短期集中で結果を出せる効率的なプログラム設計により、限られた時間の中で最大限の効果を引き出します。
- 妊娠前よりも美しい体を目指す筋力トレーニング
- ライフスタイルに合わせた効率的なエクササイズ
- ボディラインを美しく見せるポージング指導
- 長期的に維持できる食習慣と運動習慣の確立
なぜピラティス×パーソナルトレーニングがおすすめなの？
産後の体は一人ひとり異なります。
ピラティスの体幹強化とパーソナルトレーニングの筋力アップ。
両方の良いところを組み合わせたあなただけのオーダーメイドトレーニングだからこそ、安全で効果的な結果を実感できます。
あなただけのプログラム
グループレッスンでは対応できない産後の経過月数、体型、筋力、骨盤の状態、目標に合わせて完全オーダーメイドのプログラムを設計。一人ひとり違う産後の体に最適なトレーニングを提供します。
正しいフォームで安全に
間違ったフォームによる怪我やトラブルを防止。特に腹直筋離開など産後特有の状態に配慮し、トレーナーが常に正しい動きをチェックするので安心して取り組めます。
ピラティススタジオと何が違うの？
ピラティスは体幹強化に優れていますが、産後の体型を変えるには、トレーニング、有酸素運動、栄養指導を組み合わせ、腹直筋離開や骨盤の歪み、授乳中のカロリーバランスなど産後特有の状態に合わせて実施する必要があります。体型改善と代謝向上を同時に叶えられるのが大きな違いです。
Mama Restoreの特徴
「子育てと自分磨きの両立」をコンセプトに、産後ママのライフスタイルに
寄り添った様々な工夫を凝らしています。
子連れOKの完全個室
赤ちゃんと一緒にトレーニングできる環境を整備。簡易ベビーベッド、おもちゃを完備し、お子様の様子を見ながらトレーニングできます。
授乳環境の完備
トレーニング中でも安心して授乳できる専用スペースを用意。プライバシーに配慮した個室で、清潔なおむつ替えスペースも完備。急な授乳やお世話のタイミングでもトレーニングを中断できるので、赤ちゃんのペースを尊重したプログラム進行が可能です。
トレーニング以外の子育ての相談
ママトレーナーだからこそ理解できる子育ての悩みや不安にも寄り添います。睡眠不足対策、ストレス管理、育児と自分時間の両立など、日常的な子育ての個人的な悩みについて経験者の立場からアドバイス。同じ子育て世代の仲間との交流の場も提供しています。
担当トレーナー紹介
自身も産後ダイエットを経験した女性トレーナーが、
あなたの気持ちに寄り添いながらサポートします。
山本 舞香
産後ボディメイクスペシャリスト
2児の母である山本トレーナーは、自身も産後の体型変化に悩んだ経験から産後ダイエットを専門に研究。
出産後、総体重-13kgを達成し、BESTBODYJAPAN2024岡山大会グランプリを獲得。女性特有の悩みに寄り添ったトレーニングを提供します。
ヒップアップ、二の腕引き締め、産後ケアやホルモンバランスを考慮した運動プログラム設計が得意分野です。同じママだからこそ分かる気持ちと不安に寄り添い、あなたの「なりたい姿」をサポートします。
成功事例
Mama Restoreに通われたママの変化を詳しくご紹介します。
あなたも素敵な変化を手に入れませんか？
第2子出産後、なかなか体重が戻らず悩んでいたMさん。赤ちゃんとの時間を大切にしながらも自分の体型を改善したいという思いで入会されました。リシェイプステージのプログラムで骨盤矯正と体幹トレーニングを中心に取り組み、産後の下腹部ぽっこりとウエストのくびれを改善。食事指導も並行して行い、無理なく継続できるプランで成功されました。
料金プラン
あなたのライフスタイルと目標に合わせて選べる
産後ママのための特別プランをご用意しています。
ママスタートプラン
初めての方におすすめ
4回券（税込）
ママシェイププラン
本気で変わりたい方に
12回券（税込）
体験セッション
まずはお試し
1回（税込）
よくある質問
産後ママからよくいただく質問にお答えします。
ご不明点があれば、お気軽にお問い合わせください。
はい、もちろん大丈夫です！Mama Restoreは赤ちゃん連れのママのために設計されたプログラムです。完全個室の空間内にベビーベッドやおもちゃを用意しており、お子様の様子を見ながらトレーニングしていただけます。授乳やおむつ替えのタイミングでトレーニングを中断することも可能ですので、ご安心ください。
自然分娩の場合は産後2ヶ月、帝王切開の場合は産後3ヶ月以降からスタート可能です。ただし、必ず産後検診で問題ないと医師に確認してからのご参加をお願いしています。また、産後の経過月数によってトレーニング内容は調整しますので、いつからでも安心してスタートしていただけます。
授乳中でも安心してトレーニングしていただけます。急激な運動や極端な食事制限は避け、母乳の質を落とさないよう配慮したプログラムをご提案します。授乳中の方には特に水分補給をしっかり行っていただくようサポートし、エネルギー不足にならないよう栄養バランスにも配慮しています。トレーニング中に授乳が必要になった場合は、いつでも中断していただけます。
ピラティスは体幹強化と姿勢改善に優れていますが、体重減少には筋トレと有酸素運動も重要です。Mama Restoreでは産後ピラティスで体の土台を整え、パーソナルトレーニングで代謝を上げる複合アプローチを採用。ピラティスだけでは得られない脂肪燃焼効果も含め、トータルで産後ダイエットをサポートします。
個人差はありますが、多くの方が1ヶ月程度で体調や姿勢の変化を実感され、2〜3ヶ月で体型の変化を感じられます。産後の期間、体質、生活習慣によって効果の現れ方は異なりますが、3〜6ヶ月継続することで顕著な変化を実感される方がほとんどです。Mama Restoreでは定期的な体組成測定を行い、数値で効果を確認しながら進めていきます。
Mama Restoreは産後に特化し、ピラティスとパーソナルトレーニングを融合させた独自メソッドが特徴です。完全個室で子連れOK、産後ケアの専門知識を持つ女性トレーナーが担当。一般的なピラティススタジオと違い、筋トレや有酸素運動も組み合わせて、産後の体型改善に最適なプログラムを提供します。
アクセス情報
便利な立地で、忙しいママも通いやすい環境です。
新しい自分と出会うための第一歩
「子育てと自分磨きの両立」は決して無理な夢ではありません。
Mama Restoreで、産後の不安を笑顔に変えるお手伝いをさせてください。
まずは無料カウンセリングで、あなたの「なりたい姿」をお聞かせください。